co mozna jesc

No to teraz inne dni, bd układał i na bieżąco dodawał post. WTOREK: Dzień bez treningu: Śniadanie: Płatki kukurydziane 70g, mleko 400ml, jabłko(ok. 200g) - czytałem że kukurydziane i mleko można na śniadanie Obiad(w szkole): Duszona pierś z kurczaka (250g), ryż brązowy (100g), łyżka oliwy z oliwek (15ml), ogórek (150g) Podwieczorek: Duszona pierś [...]

Ale dziś upalny dzień! Teraz dopiero zaczyna robić się przyjemnie... Ale jak wyszło się z bloku to jakaś masakra. A w Gdańsku wcześniej nie było aż tak czuć upałów ;< Mięliśmy jechać na plażę, ale trzeba też się jeszcze czasem uczyć... Może jutro wyjdzie ;) Dzików dzisiaj nie widziałam, za to lis doszedł do kolekcji... Czasem się czuję, jakbym [...]

Możesz jeść wszystko (słodyczy nie polecam ) tylko pamiętaj o limicie kalorii na dzień i schudniesz ....JEZU TOMASSINO CO TY WYPISUJESZ ??? można jeść 3000tys kcal i nie tyć i można jeść 500kcal i tyć (ta sama osoba)

kiedy masz trening? na czczo? być może to wina węgli na noc,węgle mozna jeść na noc ale nie zawsze nie jeśli w każdym posiłku masz pod 100g ww więc tu byc może problem,być może prewencyjnie możesz tego banana dać w 1-wszym posiłku po drugie jak koledzy wyżej napisali albo metabolizm szwankuje ale nie ma co panikować bo raczej prawdopodobnie musisz [...]

Tu jest niezła : http://www.allegro.pl/show_item.php?item=32306950. 10kg masy w 2 tygodnie + super brzuch tO0nY (20:09) czesc 6440819 (20:10) witam tO0nY (20:11) ogladałem własnie twoją aukcje na allegro o tej kulturystyce 6440819 (20:11) słucham tO0nY (20:11) i naprawdę można 10kg w 2 tygodnie zrobic 6440819 (20:11) tak tO0nY (20:11) bo ja taki [...]

Wiek : 22 Waga : 50 Wzrost : 159 Obwód w biuście : 85 Obwód pod biustem : 69 Obwód talii w najwęższym miejscu : 60 Obwód na wysokości pępka : 66 Obwód bioder : 80 Obwód uda w najszerszym miejscu: 50 Obwód łydki : 35 W którym miejscu najszybciej tyjesz : nogi W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]

[...] ,strasznie mi sie myli,musialam sie bardzo skoncentrowac ,zeby nie odbijac tylniej nogi i podciagnac cialo do gory noga,ktora jest na lawce.Bede dzisiaj na sucho jeszcze probowala Nastepnym razem fasolki nie wlicze ,taka sycaca ,moglabym przetrwac caly dzien jedzac sama fasole %-) wiec troche dziwne mi sie wydawalo,ze mozna jesc ja do woli 8-)

Magda, fajnie wyszło :-) mam nadzieję, że i mi wyjdzie, ale chyba z innego jednak przepisu zrobię - zobaczymy. Magda mi chodziło o to, że nie robię pełnego cyklu od początku do końca bez jakiś rewelacji po drodze. Arphiel, masz rację i Ty i Ruda - robię tą przerwę, głównie ze względu na to, że przede mną ciężki miesiąc i jak wejdę w kwiecień [...]

[...] posilek treingowy wyglada mniej wiecej tak: - mieso (najlepiej piers z kurczka, albo chuda wolowina), ryz/makaron (brazowy, pelnoziarnisty), warzywa (kalafior, brokuly) no i mozna polac to oliwa z oliwek. Taki posilek je sie okolo godz przed. Po treningu mozna jesc cos podobnego, okolo 45 min. po. W posilku po unikaj tluszczy - opozniaja [...]

No gazar a mam pytanie >> co można z nabiłu jeść oprócz białego chudego sera co jest w postaci płynnej ?? ;];] Bo lubie sobie rano np. zjeść twarorzek ale żę mówisz że jogo nat. jest nie za dobry to można czymś zastąpić czy lepiej sam ser ?? Pozdr.

1 posilek : byla owsianka 80 g + szejk proteinowy, aktualnie zastapilem to platkami fitella ( tylko 5g cukru na 70g weglow + blonnik) ze wzgledu na brak czasu zeby jesc owsianke( szkola, nie potrafie wczesniej wstawac bo sie nie wysypiam i tak)- Owsianka to lepsza opcja,jeżeli nie masz czasu przygotuj ją wieczorem i do lodówki. 2 posilek w [...]

1. Śniadanie Na śniadanie jadłem 3 gotowane jajka oraz do tego 200g płatków owsianych górskich na mleku nisko tłuszczowym . I dodatkowe pytanie : Czy gotowane jajka można zastąpić jajecznicą na oliwie z oliwek ? tak możesz jajecznice dać na cholerę Ci tyle owsianych na raz zmniejsz! 2.2 Śniadanie Tu raczej nic nie zmienię ( może jedynie [...]

Musisz odjąć od 3180, aby powstał potrzebny depozyt. Pytałeś, co jeść na śniadanie, kolację, itp. A więc - jedz najlepiej ok. 5 posiłków dziennie. Śniadanie tak jak mówiłem to podstawa - musisz dostarczyć organizmowi energii na "rozruch" - a więc więcej węglowodanów, w miarę możliwości złożonych (zwłaszcza w Twoim przypadku), czyli np. kanapki z [...]

[...] nawet 8 dziennie..Sa ludzie co na tydzien srednio zjadaja ok 30-35jajek i zyja,czuja sie swietnie i wyniki maja bardzo dobre W zoltkach jaj znajduje sie zdrowy tluszc,wiec mozna spokojnie je jesc,ktos pisal ze ktos po nich mzoe sie tluszcem zalac..Bzdura..!Liczy sie bilans calego dnia a nie czy ktos zje 2 czy nawet 10 zoltek. Oczywiscie co za [...]

[...] konieczne jest ladowanie na dziennej dawce ww na poziomie 80-100g? Mozna jesli cwiczysz silowo ile wazy 1 duza stolowa lyzka oliwy z oliwek? Duza 15g ile razy w tygodniu mozna jesc jajka a dokladniej to zoltka? Nawet i 10 jaj dzienie czy jak jem rano 250-300g jogurtu i okolo 120g sera bialego chudego na drugie sniadanie to nie spozywam za [...]

Ogólnie na czas brania suplementów ( 40 dni od dzisiaj) nie zamierzamy jeść słodyczy, pizzy, ani żadnych fast foodów ( wcześniej codziennie nam sie to zdarzało przez 3 lata). Ułożyliśmy dietę: POSIŁEK I Wariant I - jajecznica z 3 jaj, lub jaja na twardo + chleb pełnoziarnisty, lub razowy Wariant II - płatki nestle fitness z mlekiem Wariant [...]

[...] 30 po tych ciastkach.W dzien nietreningowy tez jest podobnie moze bez tych ciastek.Ale nie jest tak ze nie zdarzaja sie dni z gorsza micha tz restauracja jakis buffet gdzie mozna jesc do oporu a i tak wtedy staram sie jesc same mieso,zeby nie laczyc tego z cukrami.Od poniedzialku wracam do pracy to pewnie bedzie to gorzej wygladalo ale postaram [...]

[...] faktycznie mi sie rozeszly(dwa palce sie mieszcza),bedac w ciazy myslalam ze to tak ma byc,jednak czlwiek uczy sie cale zycie.dzis spalam w staniku,niewygodnie strasznie,ale mozna sie przyzwyczaic,wczoraj kupilam nowy,dopasowany stanik i okazalo sie ze nosze 75 F a cale zycie myslalamze 95 D...te cwiczenia dzis zaczne robic :) podpowiedzcie mi [...]

mój dobry znajomy kiedyś pracował jako przedstawiciel handlowy i sprzedawał "polepszacze" do wyrobów piekarniczych . Każda większa piekarnia je dodaje a to chemia na maksa tyle mi o tym naopowiadał ze teraz nie tykam chleba w szczególności np. z Takiego lidla. Jeśli jakaś piekarnia deklaruje się ze nie używa polepszaczy to też kłamie bo mąka która [...]

Jeśli można nazwać dietą to co napisałem wcześniej, czyli z reguły jakieś makarony z kurczakiem, ryż, kanapki z czarnego pieczywa (ser, pomidor, mielonka), czasem warzywa na parze. W szkole z reguly jedna kanapka kupiona "zdrowa" z białym serem, zoltym serem, szynka, sałata, ogorkiem, pomidorem, plus jakis soczek, jogurt. Nie mam różnorodnośći w [...]